[...] Rodzaj ćwiczenia; połączenie grup mięśni, które się ćwiczy; ilość powtórzeń w seriach; czy co? Po tym treningu (który będę robić 8 tygodni) zrobię sobię regenerację i chcę zacząć cykl kreatynki, również na masę, jednak nie wiem co powinienem zrobić z dotychczasowym planem (tzn. jak go zmienić jak już wspomniałem). Jakie macie pomysły?
hehe powiem Wam,ze ja iniekcje sam wykonuje i mam blokade dac komu innemu zrobic bo jestem pewny tylko siebie po tym jak :zawodowiec" zrobil mi i.m to podziekowalem "pielegniarkom"... a robie tylko w takie grupy jak barki,biceps,klatka... i to sprawia mi przyjemnosc
[...] SP 80? jesli brakuje bialka w diecie to od razu czyli HMB i białko bierze się przez cały tydzień, czy np. w weekend się je odstawia? bialko odpowiedz wyzej - dieta HMB jak mozesz bierz stale Często jest tak, że muszę wyjechać na cały weekend i wtedy nie mam żadnego treningu. Czy wtedy mam brać je ze sobą czy nic się nie stanie jeśli dzień [...]
[...] bedzie wplywal, bo bary rzeczywiscie dostaja mocno po dupie,wiadomo wyciskanie sztanig, sam trening barkow, podnoszenie sie na drazku u mnie jeszcze.Ogolnie wrazenia bardzo dobre,czuc ze sie bylo na treningu i sie cwiczylo a nie op*****lalo. Za 48 h nastepny trening, zobaczymy jak bedzie. Jak ktos juz cwiczyl to niech zdal tez relacje, pozdro.
[...] u ludzi. Jak widzę co sobie dzieciaki jeszcze przecież nakładają na sztangę przy całkowitym braku techniki, to włosy mi sie na klacie jeżą. Trochę mnie też mrozi łatwość z jaką padają odpowiedzi typu: nie rób przysiadów i martwego ciągu, a wszystko będzie ok. Przy braku techniki można sobie rozwalić kręgosłup nawet ćwicząc bicepsy. Poza tym [...]
[...] sobie rosyjskeigo trenera bo ten niby jest jedynym szkoleniowcem który moze mu poprawic to co tam ma poprawic i zrobic z niego "ZAWODNIKA". Tak tez, ostatnio jak z nim rozmawialem to gosciu szukal jakiegos zaczepienia gdzies np w Polsce czy gdzies gdzie móglby okresowo mieszkac, trenowac z jakims innym/innymi miotaczami, chodzic [...]
[...] chce łykać. Co do zestawu spytaj w suplementacji, lepiej powiedzą. Jak jesteś chudy to nie polecam hmb. Pzd Wg mnie nie ma sensu robić tak szybko następnego cyklu. Organizm jak do wszystkiego przyzwyczaja się i poprostu przestaje reagować na to. Zrób sobie gdzieś przerwe 8-10 tygodni. Na rok można zrobic z 2-3 cykle. Pzdr. Zmieniony przez - Don [...]
[...] siłce Jak nie pociągne 2 tygodnie piątek... Chciałem ustawić priorytety, mój biceps proporcjonalnie do reszty jest za mały dlatego w tym treningu on będzie priorytetem, chciałem popracować nad szerokością pleców.. Jakieś sugestie jak układac trening? Przupominam, że mam kłopoty z kręgosłupem i nie moge obciążąć go osiowo.. z góry dzieki pzdr.
to jest miejscowy "spalacz" wiec jak chcesz robic redukcje w oparciu tylko o ten srodek to zmarnujesz kase. tego warto uzyć wtedy jak masz gdzieniegdzie troszke zbedneko tłuszczu i trudno go spalic stosujac inne suple tju:termogeniki.PS: sa lepsze od absolved. Chcesz zrobic redukcje to najpierw dieta, aeroby lub trening hit i do tego [...]
Nie oceniajcie co źle zrobiłem tylko możecie mi pomóc dalej. Wiem jakie są wasze reakcje (starych forumowiczów) na nowych (takich jak ja). Wiem bo sam jestem aktywny na innym forum o tematyce nie związanej z kulturystyką (ponad 1000 postów). I wiem jak nowi swoją niewiedzą wkurzają. Wiem teraz po waszych wypowiedziach że źle zrobiłem kupując [...]
Czyli 5 kapsow rano i 5 po treningu tak hmm to luzik. A nitrobolon to jak dawkowac bo szukalem dokladnego dawkowania ale tam wszedzie jest tylko napisane ze np: 2miarki rano i iles tam miarek pozniej tylko ze nie wiem ile ma ta miarka no i na ile starczy mi opakowanie 250 g nitrobolonu 2 ?? Cykl chce zrobic tak na 5-6 tygodni nie dluzej ... Wiec [...]
[...] - niech się TYLKO na Ciebie pchają, klinczują (chwytają) i/lub duszą (bez uderzeń). Zobacz czy coś jesteś w stanie zrobić. Potem zrób to samo w ograniczonej przestrzeni (tak jak byłoby np. w bramie czy przy ścianie). Wnioski? A teraz wyobraź sobie 3 agresywnych, "solidnych" przeciwników chcących Ci dokopać! I jak tam? Przejaśniło się [...]
[...] się że wygrał Valuev bo kibicowałem mu i faktycznie był lepszy. Ale trzeba też oddać Ruizowi to że stoczył naprawdę dobry pojedynek, zaskoczył mnie. Nie był taki mułowaty jak we wcześniejszych walkach. Pokazał zupełnie inny styl od tego do jakiego mnie przyzwyczaił. Werdykt też trochę dyskusyjny, obiektywnie jednak patrząc to osobiście dał bym [...]
OK tylko jak np chce wziąść XP + CLOUT to jak mam to zrobić, najpierw wykorzystać Xpand i potem w tkaich samych dawkach i otych samych porach odrazu CLouta??
Ostatni planterningowy byl jak to juac ??/ do dupy. Wuzo cwiczenia malo jedzenia i masanie poszla cwiczylem tamtym planem okolo 2-3 miesiecy tyle ze do modyfikowalem troszeczke ilosc seri ciezar, jedyne efekty to okolo 0.5cm w bicepsie i delikatnie podrzezbiona klatka a miala przyjsc masa. znalazlem sobie na frum taki plan : 3 dniowy Podstawowe [...]
[...] to powazne ograniczenie siły, szybkosci i dynamiki. cios zadany technicznie angazuje mieśnie niemal całego ciała. przyjrzyj się bokserom, zwłaszca lżejszych wag - widzisz, jak im przy zadawaniu ciosów grają mięsnie? jak pracują nogami, biodrami? rece to tylko zakonczenie ciosu, prawdziwa jego siła, taki cios, który mozna posłac na glebę [...]
Kosa tak jak mówiłem tą łagodność a co za tym idzie sympatyczność mozna mimo wszystko wyczytać z jego twarzy. Ten gość nie ma za grosz agresji w sobie. I coraz bardziej utwierdzam się w przekoaniu że on nie idzie za ciosem dlatego że nie chce zrobić krzywdy swojemu przeciwnikowi. Zobaczcie jak cieszył się ze zwycięstwa. To nie była radość [...]
Tyka: powiem mu o tych notatkach. Typem leniwym na szczęście nie jest i wiem, że jeśli będzie miał robić jakieś ćwiczenia, to będzie je robił systematycznie. Kiedyś był dość aktywny sportowo ale się zastał, zasiedział -no i takie skutki. Gorzej z wprowadzeniem jakiegoś reżimu w odżywianiu, bo w domu żądzi matka a je się u nich potwornie [...]
[...] to po tym uchwycie o wiele lepsza i skuteczniejsza technika. Poza tym twierdzisz że tylko po złym zejściu schodzimy na kolana, podczas gdy w zapasch właśnie dba się o to by jak najszybciej znaleźć się właśnie na kolanie i zrobić ten dodatkowy krok(noga znajduje się z boku oponenta) po to aby mieć się z czego odbić przy sprowadzaniu w bok. To jak [...]
Problemy po iniekcji
